[...] prawda kosztem siadów, ale i tak fajnie dla mnie że robienie 'dołu' nie wywołuje dyskomfortu. ale też wiem że na razie zamatam trochę pod dywan istotę problemu. ale nie na długo. 12/12 - DT trening D - dół 1. Przysiady bułgarski 15/12/10/10 cc/4,5/4,5/4,5 4,5/7/7/7 2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 7/7/7/7 7/7/7/7 3. "Martwy [...]
[...] ale czemu się nie cieszyć z takiej pierdoły) 2. WL - pamiętam jak parę miechów temu zakładałam sobie nierealnie na koniec roku 45 kg. nie udało się. cofnełam się na długo z ciężarem ≤25, ale z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że każde powtórzenie jest już "chyba" jako tako techniczne, nie ma połowicznych. jest albo pełne lub wcale. no [...]
[...] ich udział w diecie, etc. czego w sumie za bardzo nie chce robić- byc może jest to w jakims sensie "pojscie na łatwizne", ale ******li mnie to w tym momencie, bo długo pracowałam nad tym, żeby organizm funkconował na niskich ww., żeby teraz zaczynac od nowa go odzwyczajać od tego praktycznie. A poza tym, kto powiedzial, że diety [...]
[...] pisałem 2,5g. "co do tłuszczy to spróbuj podnieść kaloryczność poprzez dodanie zdrowych tłuszczy" Oliwy z oliwek często korzystam, postaram się za to dodać do diety Omega 3, lub tran. W takim razie dodam sobie weidera, i umieszczę najlepiej rano, na długo przed HST, ewentualnie na sam wieczór. Pozdrawiam (oczywiście leci sog)
Dla mnie w tym zestawie za mało podstawowych rzeczy (typ gainer, carbo, bialko) a za duzo takich bajerow jak witaminy i rzeczy na stawy a pewnie cie mega drogo wyszly. Co do glukozaminy ktos napisal ze nie warta jakiejkolwiek ceny. Tu sie nie zgodze bo mialem to Olimpowska i pomogla. I nie musialem wydawac mega siana na jakiejs super, hiper, ultra [...]
[...] mam jeszcze parę pytań novyneo - kółko jest fantastyczne muszę popracować jeszcze nad techniką żeby angażować jak najwięcej mięsnie brzucha ale ćwiczenie zagości u mnie na długo :-) ojan - do zawodnika trójboju to mi jeszcze dużo brakuje ;-), no może rzeczywiście ta rozpiska jest trochę nieczytelna. Przepraszam Cię jezeli nie zdąrzę do Chorzowa [...]
Energie - z jedzenia ;) Nie mozna sie dziwic brakowi checi, sil czy dobrego samopoczucia - bedac na gigantycznych deficytach kalorycznych. O ile da sie na nich przezyc - i nawet schudnac wedle upodobania - to juz aktywnie i komfortowo funkcjonowac, nie bardzo.. Trudniejsze od znalezienia energii bardzo czesto jest odnalezienie motywacji do [...]
Moniko, raczej w Gdyni zatem, bowiem na 5150 mnie nie ciagnie, fatalne ratio plywania do reszty ;) Chyba moja pierwsza olimpijka z Poznania na dlugo pozostanie ostatnia ;) Ale.. moze dasz sie namowic na Sierakow ? Ja z pewnoscia tam otwieram sezon, przynajmniej jesli idzie o imprezy w Polsce, w zaleznosci od terminu kolejnej imprezy na dystansie [...]
My mamy miętę taką doniczkową super, która się długo w domu trzyma. Ale jak się roślina starzeje to trzeba posadzić od nowa z końcówek pędu lib listków w nowej ziemi i znów na długo jest ok.
[...] na plaży :lol: ok. 2/3 godziny spędziłam na pływaniu i opalaniu, po czym jazda dłuższą trasą 20km do domciu :-) I dopiero kolejny posiłek. Mam dosyć roweru na długo, szczególnie moja pupa 8-) Trening: Plecy Ławeczka rzymska dropsety Wiosłowanie sztangą podchwyt Wiosłowanie sztangielką trisety Ściąganie klamry dolnego wyciągu do [...]
[...] ciężarze wyczułam co jest grane i ćwiczenie "weszło" pięknie :P Całkowicie nowy bodziec, tak jeszcze pleców nie czułam, ćwiczenie to zostaje w moim planie treningowym na długo ;) Technikę dopracuję, choć nie jest najgorzej. Po siłowni rowerem na kamionkę przez całe miasto, tam opalanie, pływanie przez 2 godzinki i znów parę km do domciu [...]
ja na szczęście nie mam wielu ludzi u sibeie na siłce...znaczy jak jest to głównie stara gwardia żadnych świerzaków (a przynjamniej rzadko i nie na długo),,,jestem tam w zasadzie najmłodszy a tak btw...ale jestem wkur*wiony. Kobiety to mają talen. Jeden ***any sms i mi cały dzień z***ała
ja mam spory zapas z G.L. wystarczy mi na dlugo ale oczywiscie sprawdze preparat na podopiecznych dam znac jak w przypadku polaczenia s-drol i h-drol ale za 2miech najwczesniej opinia
[...] pewno wiadomo Pierwsze dwa posiłki to po 200g piersi+100g papryki, więc masakra, dopiero jak o 13:30 zjadłem 75g ryżu, 200g piersi to ciutke lepiej sie poczułem ale nie na długo Dziś odwiedził mnie Bartek forumowy HEKADE. Fajnie że wpadł, bo przynajmniej trening lepiej zleciał i aero;-) Ale ja obecnie wyglądam nie wyjsciwo%-) I zamulam dlatego [...]
Gumy nawet jakieś mam i ekspander ale taki z jedną gumą tylko. Na długo mi o nie starczy ale na początek na pewno. W ciąży robiłam cały trening z gumami i piłką i było ok a odważnik miał być dla urozmaicenia i pouczyłabym się jakiś nowych rzeczy z kulką :)
01.02.2021 Poniedziałek Wracam, wracam i mam nadzieję, że już się na długo nie zatrzymam ;-D Kryzys przetrwany, teraz trzeba dokręcać śrubę ;-D Sporo snu, z rana jak nowonarodzony, więc póki co bajka ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 7x95kg | 12x75kg 2. Wiosłowanie [...]
13.08.2021 Piątek Mało pospane, bo jakieś 3h tylko, ale cieszyło mnie to, że w końcu przyjechali z kuchnią, niestety nie na długo, bo się okazało, że blatu nie mają jeszcze i w poniedziałek przyjadą dokończyć, a myślałem, że szamę już porobię na swoim ;-D Cardio wykręciłem, poleciałem na trening, potem szama i tak zleciało aż do teraz ;-D [...]
[...] cały czas zmielone płatki owsiane. Edit: zobaczyłem cenę - 20 zł za kg. Chyba jednak zostanę przy owsianych}:-( Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-10-22 20:32:26 Gofry - mąka kokosowa, jajka, proszek do pieczenia, olej kokosowy, bez wody :) A mąka wystarcza na długo, my kupujemy chyba rzadziej niż raz na miesiąc, a jemy z żoną razem gofry :)
[...] stopnia, że serducho mi waliło jak szalone. Nie miałam ataków paniki, tylko lęk wolnopłynący. Wszędzie czaił się tygrys ;-) Nie wkręcaj się za bardzo - rozpraszaj myśli, oglądaj komedie, filmy motywacyjne, nie zostawaj sam ze sobą na długo. Może wyjedź z rodziną gdzieś na weekend? Ja osobiście nie ćwiczyłam póki się nie wyciszyłam dostatecznie.
[...] paniki, tylko lęk wolnopłynący. Wszędzie czaił się tygrys ;-) Nie wkręcaj się za bardzo - rozpraszaj myśli, oglądaj komedie, filmy motywacyjne, nie zostawaj sam ze sobą na długo. Może wyjedź z rodziną gdzieś na weekend? Ja osobiście nie ćwiczyłam póki się nie wyciszyłam dostatecznie. ło nie wiedzialem, ze az tak miałas. ile Ci zajął powrót [...]
DT padme
